Poprawiony ruch ciała i zdrowie

Choć efekty regularnych ćwiczeń są dobrze znane, zaskakująco trudno jest znaleźć osoby, które zdają sobie sprawę, że elastyczne stawy i regularne rozciąganie są również niezbędne do utrzymania optymalnego zdrowia i poprawy efektywności aktywności fizycznej.

Rozciąganie, które jest powszechnie znane jako niezbędne przed i po treningu, poprawia elastyczność, wytrzymałość i siłę oraz poprawia wyniki sportowe. Ponadto rozciąganie może pomóc zmniejszyć bolesność lub napięcie mięśni, zapobiec kontuzjom lub pomóc w powrocie do zdrowia po kontuzji.

Regularne ćwiczenia rozciągające w codziennym życiu nie tylko budują elastyczne i mocne ciało, ale także poprawiają jakość życia, utrzymują optymalny stan zdrowia i dodają witalności do życia.

Najlepiej sprzedająca się książka „Rozciąganie anatomii”, która sprzedała się w nakładzie ponad 450 000 egzemplarzy na całym świecie, wyróżnia się wyjaśnianiem rozciągania za pomocą wyraźnych rysunków anatomicznych, tak jak w przypadku prześwietlenia promieniami rentgenowskimi.

To nie tylko pokazuje mięśnie są wykonywane w wersji kolorowej, ale również informuje szczegółowo, w jaki sposób podkreślone mięśnie zmieniać wraz ze zmianami ćwiczenie 강남출장안마 postawy jak trudności zmian ruchowych, oraz w jaki sposób stosowane ćwiczenia mogą poprawić bezpieczeństwo i skuteczność, co tam jest .

Sekcja Wskazówki dotyczące rozciągania szczegółowo wyjaśnia proces i efekty wszystkich ćwiczeń, względy bezpieczeństwa i stosowane ćwiczenia na każdym poziomie.

W trzeciej edycji poprawionej anatomii rozciągania dodano 11 nowych ćwiczeń rozciągających, uzupełniając podstawowe informacje o ćwiczeniach rozciągających i podstawowe informacje o tych ćwiczeniach.

Na przykład cztery nowe rozciąganie stóp i kostek dodane w rozdziale 2 mogą pomóc złagodzić problemy ze stopami, zwłaszcza gdy siedzisz przez dłuższy czas. Rozdział 7 dodaje 3 rozciąganie statyczne i 1 rozciąganie dynamiczne, aby pomóc w problemach z barkiem.

Rozdział 10 przedstawia programy, które poprawiają wydajność codziennych czynności poprzez zwiększenie elastyczności i mobilności, a także zawiera programy rozciągające dla osób, które cały dzień siedzą lub stoją. W rozdziale 11, program po sporcie, dodano programy rozciągające dla trzech nowych dyscyplin sportowych.

Możesz przeczytać „Rozciąganie anatomii” od początku, ale został on zredagowany tak, aby nie przeszkadzał w czytaniu potrzebnych części. Ponadto tę książkę można zastosować na kierunkach, takich jak wychowanie fizyczne, medycyna, pielęgniarstwo, fizjoterapia, masaż sportowy, aerobik, taniec, lekkoatletyka, gra w piłkę i kulturystyka. Oczywiście jest on skonstruowany w sposób łatwy do zrozumienia, aby zwykli ludzie mogli z łatwością podążać za nim w swoim codziennym życiu.

답글 남기기

이메일 주소를 발행하지 않을 것입니다. 필수 항목은 *(으)로 표시합니다